ОПАСНАЯ МЕДИЦИНА

Всем нам с детства говорят о полезности витаминов, мы уверены в том, что чем больше их употреблять, тем лучше это для здоровья. Этим активно пользуются многочисленные изготовители биодобавок и витаминных комплексов, продавая нам сотни вариантов витаминов в таблетках и порошках. Но как же узнать, действительно ли стоит тратить на это деньги? В последние годы ученые проводят многочисленные исследования на эту тему, в том числе и изучая необходимость приема такого популярного витамина как витамин D. Как оказалось, его польза преувеличена:

Исследование американских ученых отвечает на основные вопросы, которые возникают у людей по поводу витамина D. В начале о мифах:

Витамин D укрепляет кости и способен снизить риск сердечно сосудистых и раковых заболеваний?

• Анализ 21 клинического испытания показал, что дополнительный приём витамина Д не уменьшает риск инфаркта или инсульта.
• Анализ 81 клинического исследования показал, что витамин Д не приносит особой пользы для опорно-двигательного аппарата, не снижает риск переломов и не увеличивает плотность костей у взрослых.
• Связь между раковыми заболеваниями и витамином D не подтверждена.

Достаточное количество витамина D человек получает из жирной рыбы, например, лосось и тунец, говяжьей печени, из сыра и яичного желтка. Также им могут быть обогащены молоко, апельсиновой сок и злаки. Но 80-90% витамина Д мы получаем от пребывания на солнце, причём для его достаточного уровня хватит лишь 15 минут в день.

Это подтверждает и прошлый наш материал о том, что полезны для здоровья лишь те витамины, которые мы получаем из пищи и окружающей среды. А вот порошки и таблетки могут быть не только бесполезны, но и вредны в некоторых случаях.

Однако, любой организм индивидуален. Поэтому если вы хотите точно определить на сколько вам хватает тех или иных витаминов, придется обратиться к врачам и сдать анализы.

Дополнительный прием витамина D может понадобиться в следующих случаях:

• Если вы по состоянию здоровья редко бываете на улице или живете за 55 широтой.
• Если вы беременны или страдаете болезнями печени, рассеянным склерозом или другими болезнями, приводящими к витаминной недостаточности.
• Если у вас этнически темный цвет кожи

Почему же этот витамин так популярен? Действительно, существуют исследования, связывающие хорошее состояние здоровья с приемом витамина Д. Но не доказано что это состояние напрямую связано с витамином, наоборот, эксперименты с двумя группами, одна из которых получала витамин, а другая нет показывают: Польза от приема витамина D для обычных здоровых людей незначительна, таков вывод ученых.

По материалу Доктор Питер и исследованию из JAMA Cardiology